トレーニングは冷え性改善にも効果的です!
福岡市中央区清川パーソナルトレーニングジムL-Fit(エルフィット)
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そもそも冷え性とは?

冷え性にも手や脚の先が冷えてしまう末端型冷え性、腰から下が冷えやすい下半身型冷え性、自分では気付いていない事が多い内蔵型冷え性などなど冷え性にも様々な種類があります。

原因も様々ではありますがすべての冷え性に共通することは基礎体温アップや血流を良くする事で改善が期待できます。

トレーニングをして筋肉量を増やす事で基礎体温向上や血行を良くしましょう。

冷え性改善のためには
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冷え性は改善できるもの
Point
1

食事の改善

食事の改善と書いたのは食事を減らすといった事ではなく過度なダイエットなどによる食事量不足などで身体で熱を生み出す事が出来ずに身体が冷えてしまう事があるからです。

特にたんぱく質は食事性誘発性熱産生というのが多く約摂取エネルギーの30%はたんぱく質を吸収するために使われます。

エネルギーとはカロリーの事ですがカロリーは熱量の事でつまりカロリーを消費すると熱が発生するのでたんぱく質を摂ると食べるだけで熱が出やすいという事になり身体は必然的に温まりやすい状態になります。

太る食事でなくてもしっかりと熱を生み出せる食事は出来るのでそういった事から改善していく必要があります。

Point
2

トレーニング

多くの冷え性の原因は血行不良や基礎体温低下など代謝が下がってしまって体温が下がったり、運動不足などによるものが多くあります。

トレーニングをする事で代謝も上がりますし運動不足も解消出来ます。

トレーニングをすると日常から抗重力筋と言われる身体を起こしておくために必要な筋肉を使えるようになり筋肉を使う事で体温は上がりやすくそして代謝も当然よくなります。

トレーニングは冷え性にも効果的ですがアンチエイジングなどなど色々な健康的に良い効果がたくさんあり多くの方におすすめしたいものになります!

Point
3

自律神経

冷え性はストレスや不規則な生活などによる自律神経の乱れが原因になる事もあります。

自律神経はトレーニングをする事でも正常に機能しやすくなりますし湯船に浸かるなどリラックス効果のあるものなども取り入れてもらえるとよりストレス軽減などにつながり自律神経が整いやすくなります。

営業時間外トレーニングについてもお気軽にご相談ください
セッション中は電話に出れない事がございます
090-5284-9388 090-5284-9388
9:00~22:00
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概要

店舗名 L-Fit
住所 福岡県福岡市中央区清川2丁目13-34 PREMIAGE天神南201
電話番号 090-5284-9388
営業時間 9:00〜22:00
定休日 不定休
最寄り 薬院駅より車3分

アクセス

福岡市で女性に人気のパーソナルトレーニングが受けられるジムL-Fitでは、様々なメニューをご用意しておりますので、ボディメイクダイエット等、様々な目的でご利用いただいております。どなたでもご利用いただけますので、初めての方はアクセスをご覧の上お気軽にご来店ください。
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